Cómo preparar el momento del parto es una de las situaciones más complejas del embarazo. A medida que se acerca, las mamás, especialmente las primerizas, se ponen más nerviosas y quieren que todo salga bien. Por este motivo, a continuación, vamos a dar unos consejos para afrontar el parto y estar tranquilas antes de dar a luz.
Qué hacer para prepararse para el parto
Una de las preocupaciones principales de las mujeres es saber cuándo se está de parto, es por eso por lo que, a pesar de que es un momento de muchos nervios, es importante estar relajada. Las contracciones te indicarán cuándo es el mejor momento para acudir al hospital. Por ello, es importante que tengas todo preparado para ir al hospital.
Reconocer las contracciones de parto será todo un reto, aunque ya te lo habrán explicado en las clases de preparación al parto. Ten en cuenta que existen varios tipos de contracciones y que no todas anuncian el nacimiento del bebé. Algunas solo te preparan para el momento.
¿Técnicas para el preparto?
Existen algunas técnicas efectivas que te ayudarán a preparar el momento del parto y a controlar los nervios. La preparación del parto es importante, especialmente si es el primero, así que practicar estas técnicas siempre será positivo.
Masaje perineal
Durante el embarazo, el masaje perineal es muy útil para prevenir los traumatismos perineales. Se usa para estirar y ablandar los tejidos que se encuentran alrededor de la vagina. Además, también ayuda a incrementar la elasticidad del periné. El masaje perineal ayuda a la mamá a familiarizarse con la sensación de estiramiento de la zona, lo que le permitirá estar más relajada en el momento del parto.
Bastarán 10 minutos al día para que el masaje perineal se haga efectivo y ayude en el momento del parto.
Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel también son muy recomendables para la preparación del parto. Además, entre otros beneficios, los ejercicios de Kegel ayudan a mejorar las relaciones sexuales, y ayudan a la hora de evitar incontinencia urinaria o fecal postparto.
¿En qué consisten? En contraer los músculos de la vagina y luego relajarlos. Es una técnica muy efectiva que mostrará los resultados con la práctica. Puedes practicar estos ejercicios en cualquier lugar y en cualquier momento.
Es normal estar nerviosa antes del parto
Estar nerviosa antes del parto es muy común, sobre todo si es la primera vez. Es un momento muy importante y solo imaginarlo incluso puede provocar miedo. Estos sentimientos pueden provocar ansiedad durante el embarazo y justo antes del parto, lo que no es demasiado recomendable. La ansiedad y la tensión pueden perjudicar tu estado de ánimo, y no solo en el momento del parto, sino también durante todo el embarazo.
Por todo lo anterior, es importante mantener la calma ante el momento del alumbramiento. No es sencillo, pero, con calma, se puede conseguir. ¿Cómo? Vamos a verlo.
Cómo relajarse antes del parto
Si tienes miedo al parto, es importante que aprendas a relajarte con los siguientes consejos.
- Asiste a los cursos de preparación al parto. Aquí verás que hay muchas mujeres que se encuentran en tu misma situación e, incluso, podrás hablar con otras madres que ya hayan pasado por el momento del parto en anteriores ocasiones. Podrás resolver muchas de tus dudas y comprobar que, aunque es un proceso complejo, es muy gratificante.
- Busca el apoyo de tu matrona. Comparte todas tus dudas y miedos con tu matrona.
- Habla con tu pareja. Es importante tener una buena comunicación con tu pareja, compartir tus miedos e incluso planear el parto juntos. Esto os ayudará a reforzar el vínculo familiar y a relajaros frente al momento del nacimiento.
- No olvides las técnicas de relajación. Las técnicas de relajación y de preparación al parto ayudarán a reducir las molestias y a eliminar el nerviosismo que puedes tener a la hora de enfrentarte a este momento.
